당류 줄이는 법이 곧 다이어트로의 지름길

우리나라 국민이 하루 평균 식사를 통해 섭취하는 당류는 58.9g으로 이 중 60% 이상을 가공식품으로 섭취한다는 사실을 알고 계셨나요? 다이어트의 최대 적인 당류에 대해 알아보고 어떻게 하면 당류를 제한하며 건강한 식사를 할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다. 당류 조절해야 하는 이유 당류는 과량 섭취 시 지방으로 전환되어 축적됩니다. 1일 적정 섭취량은 하루 섭취 열량의 10% 이내로 알려져 있으며 하루에 2000칼로리 섭취하는 성인의 경우 50g이 섭취 허용량이라고 합니다. 가공식품에 포함되어 있는 설탕이나 기타 첨가당들은 과량 섭취할 경우 비만, 인슐린 저항성, 이상지혈증 등을 유발하고 증가시킬 수 있습니다. 이런 증상이 악화되며 허혈성 심장질환 및 신장질환을 유발할 수도 있습니다. 그리고 당류는..