건강 이야기
공복유산소 우리 몸에 정말 괜찮을까? 운동 추천과 효과 부작용
빨리 살을 빼고 싶다면 공복운동을 추천한다는 수많은 유튜브 영상을 보며 오늘은 공복 운동 어떠한 효과가 있고, 어떤 운동을 얼마나 해야 원하는 효과를 얻을 수 있는지와 추천하지 않는 분들까지 언급해 보도록 하겠습니다. 공복유산소란? 공복 유산소는 식후 8시간이 지나 체내의 근육 속 에너지원까지 모두 소모한 상태에서 하는 유산소성 운동을 의미합니다. 주로 아침산책이나, 러닝, 수영, 계단 오르기, 등산 등을 합니다. 공복에 유산소를 하게 될 경우 체내에 에너지원, 즉 탄수화물이 없는 상태에서 운동을 하기 때문에 근육에 있는 글리코겐과 지방을 분해하여 탄수화물을 대체하는 에너지원으로 사용하게 됩니다. 하지만 공복 유산소 시간이 길어지면 지방을 넘어 단백질까지 에너지원으로 사용되기 시작하여 근손실의 위험 또한..
2023. 5. 23. 07:59
