임산부 오메가3 고르는법과 효능 및 부작용

임산부 분들께 꼭 드셔야 하는 영양제 한 가지를 추천드리자면 바로 오메가3 입니다.

오메가3은 태아의 두뇌발달, 눈의 신경발달에 필요한 DHA를 흡수할 수 있고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

그럼 임산부분들을 위한 올바르고 좋은 오메가 3 고르는 법 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

1. rTG 분자 구조 확인하기

오메가 3은 분자 구조에 따라 1~3세대까지 나뉩니다. 1세대는 자연 형태이기 때문에 흡수는 잘 되지만 잡기름이 많아 함량이 떨어집니다. 2세대는 1세대의 단점인 포화지방산을 제거하고 에탄올에 단일 불포화 지방산을 결합해 순도를 높였습니다. 하지만 글리세롤에 붙어있어야 할 불포화지방산을 에탄올에 붙여 흡수가 원활하지 못하고 알코올까지 포함되기 때문에 임산부라면 2세대는 반드시 제외시키셔야 합니다.

마지막으로 이 모든 단점을 개선한 것이 3세대 rTG형인데요. 순도뿐 아니라 흡수율이 가장 좋습니다. 오메가 3의 효능을 기대하시려면 구매하시는 오메가 3앞에 rTG라고 적혀있는지 꼭 확인하고 드세요!

 

2. EPA와 DHA함량 확인하기

대부분의 사람들이 임산부들에게 EPA는 불필요하다고 하시는데 이는 사실이 아닙니다.

임산부는 임신하지 않은 여성에 비해 필수 오메가3 지방산이 더 많이 필요로 합니다. 생선으로 섭취하는 것은 중금속 오염의 위험이 있기 때문에 생선보다는 오메가 3 제품을 먹는 것이 더 안전하며, EPA와 DHA의 총함량이 1000mg이 되는 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

 

3. 결론

임신 기간에 산모가 먹는 영양분 중 대부분이 태아에게로 공급됩니다. 오메가 3은 우리 몸에 필수 지방산이지만 대부분이 태아에게 흡수되어 산모에겐 부족하기 쉽습니다. 그래서 임신기간에 올바른 선택으로 오메가3를 섭취하셔야 합니다.