코골이 이유 치료법 입벌림 방지 밴드 효과

잠을 자도 개운하지 않거나 한 침대에서 잠을 청하는 동반자가 있는데 코골이로 인해 고민이 많으신 분들 있을 겁니다. 코골이는 나의 의지와 상관없이 수면 중 증상이라 치료가 어렵다고 생각하실 텐데요, 몇 가지 도움이 될만한 방법들을 소개해 보고 이유는 무엇인지에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

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코골이 이유

• 비강점막의 붓기
• 혀 근육 약화
• 비강인두 좁아짐
• 비염, 충농증 같은 코질환
• 수면무호흡증

비강점막은 분비선 조직 중 하나입니다. 이 조직이 붓게 될 경우 코골이가 더 심해지는 경향이 있습니다. 보통 코골이를 심하게 하면 그날 피곤했나 보다라고 생각하시는 게 바로 이 이유 때문입니다. 그리고 혀 근육이 비교적 약한 분들은 수면 중 혀가 말려 들어갈 수 있습니다. 세 번째 이유로는 비강인두 좁아짐이 있는데요, 비강인두는 보통 곧게 누워 자는 분들이 입천장과 목젖이 뒤로 처지면서 좁아지며 나타나는 현상입니다.

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코골이 고치는 법

• 체중 감량
• 충분한 휴식과 금주
• 낮은 베개 사용
• 축농증, 비염 치료
• 코골이 방지 밴드 사용

평균 체중보다 비만인 분들이 코를 더 많이 고는 이유는 코 안쪽에도 살이 찌고 공기가 통하는 길이 좁아지기 때문입니다. 비만은 만병의 근원인 만큼 건강을 위해 평균체중까지 감량을 추천드립니다. 현재 몸무게의 5% 감량시 코골이가 80% 정도 줄어든다는 연구결과도 있다고 하니 현재 체중의 5% 정도 감량해 보세요. 그리고 금주를 권하는 이유는 위에 언급한 비강점막과도 관련이 있습니다. 술을 취침 2시간 전까지 마시고 잠에 들게 되면 비강점막이 부어오릅니다. 또한 기도를 구성하는 근육의 탄력성을 떨어트려 기도가 좁아지게 됩니다. 그리고 낮은 베개를 사용하여 기도의 공간을 충분히 확보할 수 있도로 환경을 만들어 주세요. 낮은 베개는 우리 신체의 자연스러운 커브에 맞춰 몸을 일직선으로 만들어 주고 목에 무리가 가지 않도록 도와줍니다. 적당한 베개의 높이는 보통 7cm 정도입니다.

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코골이 방지 밴드 효과

코골이 방지밴드는 바로 위에 언급드린 비강을 확장시켜 주는 효과가 있습니다. 한국 의료기기로 인증받을 만큼 입증된 제품들이 시중에 다양합니다. 코 부위에 부착하여 비강 내벽의 적절한 이격상태를 유지시켜 주고, 공기의 흐름을 조절하여 사용자의 호흡을 원활하게 해 준다고 합니다. 평소 호흡이 수면 중뿐 아니라 격한 운동을 할 때도 코로만 숨 쉬는 것이 어렵다면 이 제품을 사용해 보세요!

 

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 코골이 이유인 수면무호흡증 증상

코골이가 심한 분들은 수면 중에는 코골이뿐 아니라 무호흡, 불면증 등의 증상이 동시에 나타날 수 있습니다. 소아는 야뇨, 성인은 야간 빈뇨, 식도역류, 과다 발한, 심한 잠꼬대, 몽유별 등이 동시에 일어날 수도 있으며 산소 포화도가 저하되면 상체를 일으켜 반쯤 앉은 자세를 취하며 호흡을 하려다 갑자기 쓰러질 수도 있다고 합니다. 주간에는 충분치 못한 수면으로 인해 피로감과 주간 졸림증, 성 충동 감소, 발기부전, 이산화탄소 축적으로 인한 심한 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 생각보다 상태가 안 좋을 경우 부정맥, 고혈압, 심장질환, 폐 질환 까지도 갈 수 있는 수면무호흡증은 꼭 올바르게 치료하시는 것을 권장드립니다.